Controlando sintomas e efeitos colaterais

Se você tem dúvidas sobre os possíveis efeitos colaterais dos tratamentos para TNEs, então peça mais informações ao seu médico. Se você tiver efeitos colaterais severos, seu médico pode alterar o seu tratamento ou prescrever algum medicamento para aliviar estes sintomas.

Veja a seção de TNE e trabalho neste site para descobrir como a realização de ajustes em seu cronograma de trabalho pode ajudá-lo a controlar o impacto de alguns efeitos colaterais do tratamento.

Evite os gatilhos do rubor

Rubores em pessoas com TNEs podem ser desencadeados por emoções ou situações estressantes, ao comer certos alimentos ou ao beber álcool, cafeína ou líquidos quentes. Geralmente, você deve evitar os gatilhos, tais como:

• Álcool
• Refeições grandes
• Alimentos picantes
• Alimentos que contêm triptofano (por exemplo, vinho tinto, chocolate) e serotonina (por exemplo, bananas)
• Situações de estresse ou particularmente desconcertantes emocionalmente

Lidando com o rubor

As dicas listadas abaixo podem ajudar a reduzir o número de rubores que você tem ou ajudá-lo a lidar com eles:

• Elimine bebidas com cafeína, como café e chá, e pare de fumar para eliminar a nicotina
• Mantenha seu quarto fresco – use um ventilador, se necessário
• Borrife seu rosto com um atomizador de água fria
• Use camadas de roupas leves que você pode remover facilmente
• Mantenha camadas de roupas de cama para remover conforme você precisar
• Use fibras naturais, como algodão ou seda
• Tome goles de bebidas geladas ou com gelo
• Tome um banho de chuveiro ou banheira morno em vez de quente
• Use uma almofada de refrigeração para ajudar a manter refrigerado

Lidando com a fadiga

Sentir-se exausto e sem energia para as atividades diárias (fadiga) é o efeito colateral mais comum do tratamento para TNEs. A exaustão pode variar de leve a severa e geralmente é pior durante o tratamento.

Algumas pessoas que vivem com TNEs também apresentam cansaço e fadiga severos após concluir o tratamento. A fadiga também pode afetar suas emoções, relacionamentos, trabalho e outros campos de sua vida, por isso é importante que você reconheça e tente controlá-la.

Informe seu médico sobre a sua fadiga e quaisquer problemas que possam perturbar seus padrões de sono, como depressão, ansiedade e estresse. Tente algumas das seguintes mudanças para ajudá-lo a encontrar um bom equilíbrio entre atividade e repouso.

Coloque-se no ritmo

Mantenha um registro de sua fadiga em um diário. Você pode perceber que você tem mais energia em determinados momentos do dia:

• Planeje fazer as coisas no momento do dia em que seu cansaço é menos severo
• Espalhe as tarefas, como trabalho doméstico ou trabalho profissional, em um período de tempo mais longo
• Mantenha suprimentos e equipamentos em fácil acesso
• Peça aos amigos ou familiares para ajudá-lo com tarefas domésticas, cuidar de crianças, de animais ou com as compras
• Planeje atividades ou passeios em lugares onde você pode se sentar para descansar

Algumas pessoas com TNEs podem sentir dor nos órgãos e em torno deles onde seus tumores estão localizados. A dor também pode ser um efeito colateral de alguns tratamentos para TNEs.

Se você está sofrendo de outros efeitos físicos ou emocionais devido aos TNEs, isso pode tornar mais difícil para que você lide com a dor. Portanto, consulte seu médico para saber se ele pode recomendar qualquer tratamento para sua dor ou maneiras que ajudem você a reduzir isso.

Exercício pode parecer a última coisa que você quer fazer como alguém que vive com TNEs, especialmente se você estiver se sentindo constantemente cansado. Pesquisas mostram, no entanto, que exercícios são uma das melhores maneiras de melhorar seus níveis de energia e ajudam a aliviar a fadiga em pacientes com câncer.

Estudos de mulheres com câncer de mama mostram que exercícios regulares podem fortalecer sua resistência ao câncer e até mesmo ajudar a prolongar a vida. Em entrevistas, alguns pacientes com TNEs também disseram que permanecer ativos os fizeram se sentir fisicamente mais fortes e saudáveis.

Você pode se sentir mais motivado a participar de uma rotina de exercícios se estiver em um ambiente de grupo. Isso também pode ajudá-lo a fazer novos amigos e compartilhar suas metas de exercícios.

Os benefícios dos exercícios incluem:

• Mais energia, menos fadiga
• Melhor apetite
• Melhor sono
• Músculos mais fortes
• A sensação de bem-estar
• Menos depressão e ansiedade

Encontre atividades de exercícios locais

Sempre fale com seu médico antes de iniciar qualquer nova atividade ou programa de exercício. Para ajudar a encontrar ou iniciar um programa local, peça a ele para encaminhá-lo a um fisioterapeuta, um terapeuta ocupacional, um especialista em exercícios ou um especialista em reabilitação.

Procure mais informações sobre as atividades de exercícios locais:

• Pesquisando na Internet
• Visitando bibliotecas locais, centros de saúde e centros comunitários
• Lendo jornais e revistas locais

Inicie um programa de exercícios que se adeque a você

• Escolha uma atividade divertida que você irá gostar
• Comece lentamente. Comece com exercícios leves, como caminhada, natação, ciclismo ou pilates
• Encontre uma atividade em grupo com pessoas de uma faixa etária semelhante ou nível semelhante de preparo físico
• Faça em seu próprio ritmo. Aumente lentamente a quantidade e dificuldade dos exercícios
• Pare e descanse se você sentir dor, rigidez ou falta de ar
• Se 30 minutos de atividade for muito difícil, divida-a em sessões curtas de 5 a 10 minutos

Se você vive a vida rapidamente, você pode achar difícil relaxar e diminuir o ritmo. No entanto, é importante encontrar um pouco de tranquilidade quando você está lidando com tempos difíceis durante sua vivência com a jornada de TNEs.

Atividades de relaxamento chamadas intervenções mente-corpo podem ajudar você a:

• Reduzir seus níveis de estresse
• Reduzir a fadiga
• Esquecer outros problemas
• Lidar com emoções difíceis

Aprender a relaxar seu corpo e sua mente também pode ajudá-lo a se sentir bem e mais no controle de sua situação. Isso pode ter um efeito positivo em seus pensamentos. Você vai se sentir mais calmo e mais capaz de pensar de forma prática sobre seus problemas.

Técnicas de relaxamento para tentar

• Relaxamento físico
• Meditação
• Yoga
• Atenção plena
• T’ai Chi
• Terapia musical
• Massagem

Uma das melhores maneiras de encontrar um professor ou um curso para esses tipos de atividades de relaxamento é por recomendação pessoal de alguém de sua confiança. Peça ao seu médico para te encaminhar a um fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, assistente social que possa ser capaz de fornecer detalhes sobre essas aulas em locais em sua área.

Procure mais informações sobre aulas de relaxamento locais:

• Pesquisando na Internet
• Visitando bibliotecas locais, centros de saúde e centros comunitários
• Lendo jornais e revistas locais